لماذا لا تعمل الحميات البدعيّة

كلنا كنا هناك. تسمع عن هذا النظام الغذائي الجديد المذهل الذي يعد بنتائج رائعة بأقل جهد. لديك جدول أعمال مزدحم ، وتريد أيضًا أن تكون بصحة جيدة ، لذا فإن هذه الفرصة المقدمة تبدو مناسبة لك.

ربما تفكر ، "أعني ، إذا نجح الأمر مع [أدخل أي شخصية مشهورة وجميلة هنا] ، إذًا يجب أن تعمل معي ، أليس كذلك؟"
لذلك مع التوقعات العالية ، يمكنك تجربتها ، ولكن سرعان ما تنصدم بالواقع - النتائج لا تأتي كما كنت تعتقد ، نظامك الغذائي مقيد إلى حد البؤس ، وأنت ببساطة لا تشعر بتحسن. بعد ذلك ، تستسلم ... حتى تقوم بالتمرير على فيسبوك مرة أخرى وترى صديقًا آخر يقسم أن لديه الصيغة السحرية لكيفية التمتع بالصحة والنحافة بسرعة.

هذه الدورة التي لا نهاية لها والمؤدية للهمم ترجع إلى ما نسميه "الحميات البدعيّة". لكنك لست وحدك ، لقد أغرينا جميعًا بنظام غذائي يبدو أنه يحتوي على إجابات لجميع مشاكلنا ، ولكن كن مطمئنًا أن هذه الاتجاهات ليست أفضل رهان لك في تحقيق فقدان الوزن أو العافية.

ما هي الحميات البدعية؟

حمية البدعة تشبه اتجاهات الموضة. يظهرون على الساحة فجأة ، الجميع يحبهم ، لكنهم يميلون إلى الاختفاء بنفس السرعة. ومع ذلك ، فإن الحميات الغذائية البدعيّة أكثر ضررًا لأنها تعد بنتائج غير واقعية (عادة بطريقة غير صحية في نهاية المطاف).

بعض الحميات الغذائية الشائعة التي ربما تكون قد سمعت عنها تشمل حمية أتكينز ، ونظام ساوث بيتش دايت ، وحمية ماستر كلينس ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يكون العديد من هذه الحميات المبتذلة ضارًا بصحتك لأنه لا يتم دعمها دائمًا بالعلم ويتم بيعها من خلال التسويق المكثف والتأييد. يبدو أنها فعالة بالرغم من ذلك. لهذا السبب كثير من الناس يحاولون
بعض الأشياء التي قد يعدون بها هي:

  • فقدان الوزن الشديد في فترة زمنية قصيرة 
  • احصلي على تشذيب دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة
  • القدرة على تناول العديد من الحلويات كما تريد
  • أدخل أي شيء يبدو مذهلاً لدرجة أنك تتساءل كيف يمكن أن يكون الأمر بهذه السهولة

ممكن أن يكون النظام الغذائي البدعيّ ضارًا بصحتك

واحدة من أكبر المشكلات المتعلقة بالأنظمة الغذائية الشائعة هي أنها تمثل مقاربة "مقاس واحد يناسب الجميع" للعافية. تقود هذه العقلية القراء إلى الاعتقاد بأنه لمجرد أن شيئًا ما يصلح لشخص واحد ، يجب أن يعمل مع الجميع بينما في الواقع ، نحن جميعًا مخلوقون بشكل مختلف. قد يكون تبني هذه العقلية محبطًا تمامًا ويمكن أن يعزز صورة ذاتية غير صحية عندما لا تظهر النتائج المرغوبة ، مما يجعل من السهل التخلي عن إيجاد نظام صحي يناسبك.

يمكن ملاحظة ذلك عندما تعد الحميات الغذائية الشائعة بفقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة للغاية وغير واقعية أو تعزز التغذية غير المتوازنة من خلال التشجيع على الحد من كمية الطعام التي يجب أن تتناولها.

قد تؤدي هذه العوامل إلى إنقاص الوزن في البداية ، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ على مثل هذه الحدود القصوى. وغالبًا ما تؤدي هذه الظروف القاسية إلى حرمانك من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة جيدة. لذا فبدلاً من الشعور بتحسن وصحة أفضل ، ينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب والجوع ، وفي بعض الحالات يمكن أن ينتهي بك الأمر مع هرمونات غير متوازنة ، والتمثيل الغذائي المعطل ، والإجهاد العقلي والإرهاق ، و أعراض أخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الأشياء التي حرمتها من نفسك أثناء النظام الغذائي ، وقد يزيد وزنك في النهاية.
إنها حلقة مفرغة وطريقة غير مستدامة للعيش.

كيف يمكنك تفادي الحميات المبتذلة

في الوقت الحاضر ، تجعل وسائل التواصل الاجتماعي من المستحيل فعليًا تجنب فوضى الحميات الغذائية ، لذلك إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للمساعدة في إرشادك بعيدًا عن السعي غير المثمر.

  • إذا بدا الأمر رائعاً لدرجة يصعب تصديقها ، فمن المحتمل أن يكون كذلك. أي شيء يستحق ذلك في الحياة يتطلب بعض العمل ، أليس كذلك؟ 
  • قم بأبحاثك. لا تأخذ شخصًا من كلمة فيسبوك فقط. اقرأ مقالات من مصادر موثوقة مختلفة حول هذا الموضوع. ثقف نفسك حتى تكون على دراية بما هو صحي وما هو غير صحي. تواصل مع مدرب صحي معتمد للمساعدة في إرشادك في خطة صحية مخصصة.. 
  • استمع لجسمك. مرة أخرى ، تريد العديد من هذه الحميات المبتذلة أن تجعلك تعتقد أن العافية تأتي في مقاس واحد يناسب الجميع ، لكن كل جسم مختلف. فقط لأن شخصًا ما يرى النتائج ، لا يعني بالضرورة أن نفس الروتين هو الأفضل لك. من المهم أن تكون يقظًا وتطور بما تشعر به عند تناول أطعمة معينة أو القيام بتمارين مختلفة. الأمر كله يتعلق بالتعرف على جسدك ، والقيام بما هو أفضل لك!

بدلاً من التحول إلى الحميات الباهتة ...

ضع في اعتبارك ما تضعه في جسمك وتعود على قراءة الملصقات على المنتجات. إذا كانت المكونات المدرجة في فقرة من الكلمات لا تعرفها ، فمن المحتمل أنها ليست طبيعية ، وبالتأكيد ليست أفضل شيء يمكن أن تضعه في جسمك. جرب استبدالها ببعض الأطعمة الكاملة.

ثانيًا ، امنح نفسك وقت سماح عندما "تفسد". لا بأس في الانغماس بين الحين والآخر. لا يوجد أحد مثالي ، وتعلم قبول هذا التوازن هو جزء من العملية سيخلصك من الإجهاد غير الضروري.

أخيرًا ، التزم بـ "اللعبة الطويلة". الصحة والعافية هما أكثر من مجرد نظام غذائي لمدة شهر يساعدك على فقدان الوزن بعد الحجر الصحي ، إنه أسلوب حياة ويستغرق وقتًا وتفانيًا وصبرًا. روما لم تُبنى في يوم واحد ، وهذا ينطبق على صحتنا أيضًا. إنها رحلة العمر ، ولكن إذا تعاملت معها كماراثون بدلاً من عدو سريع ، فستتبع النتائج.

بدلاً من البحث عن حلول قصيرة المدى ، ابدأ من أساس العافية: إعادة بناء أمعائك.

نصيحة إضافية: حاول استبدال كلمة "نظام غذائي" بكلمة "نمط حياة" للمساعدة في وضعك في العقلية الصحيحة لتحقيق النجاح على المدى الطويل.

تسوق الآن