10 أسباب لتضيف مرق العظام لحمية الكيتو الخاصة بك
سواء كنت قد وصلت بالفعل إلى هدفك مع نظامك الغذائي الكيتوني ، أو كنت قد بدأت مؤخرًا ، أو كنت تفكر فقط في ذلك ، فإليك 10 أسباب تجعل إدراج مرق العظام في روتينك اليومي مفيدًا للغاية.
قد يفاجئك البعض منهم.
1.مرق العظام يمكن أن يساعد أثناء أنفلونزا الكيتو
إذا كنت حريصًا على حمية الكيتو ، فمن المحتمل أنك قد عانيت ، أو على الأقل سمعت عن "أنفلونزا الكيتو" - وهو مصطلح يشير إلى مجموعة من الأعراض التي تحدث عندما يحول جسمك مصدر طاقته من الكربوهيدرات الغذائية إلى الدهون المخزنة.
وتشمل هذه الأعراض التعب والصداع والغثيان.
من خلال بدء يومك بتناول مرق العظام ، يمكنك التخفيف من بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للمرحلة الانتقالية ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى جرعة الإلكتروليتات الأساسية ؛ الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، والتي يمكن أن يوفرها مرق العظام.
2.مرق العظام يحتوي من قليل الى لا شيء من الكربوهيدرات
هذا مطلب أساسي إلى حد ما لحمية الكيتو ، ولكن في حال لم تكن متأكدًا ، سنقوم بتوضيحه. مرق العظام خالي من الكربوهيدرات! ليس ذلك فحسب ، فهو يحتوي أيضًا على بعض الدهون الصحية الرائعة وجرعة جيدة من البروتين - وهو مزيج مصنوع في جنّة الكيتو.
3.مرق العظام غني بالبروتين و الدهون الصحيّة
... هذا هو الشرط الأساسي لتناول الطعام في حمية الكيتو. وهنا يأتي البروتين الموجود في العظام في صورة الكولاجين الممتاز إلى حد ما. الكولاجين هو مصدر بروتين ممتاز يتكون من 3 أحماض أمينية ، وهي أقل وفرة في البروتين الغذائي (على عكس البروتينات الموجودة في المكملات الغذائية مثل بروتينات مصل اللبن والبازلاء ، والتي تشبه البروتينات المستهلكة عن طريق اللحوم والأسماك الخالية من الدهون).
4.يساعد مرق العظام انتاج البكتيريا المفيدة في المعدة التي تسمى ميكوبيوم
تأوي أجسادنا مجموعة ضخمة من الكائنات الحية الدقيقة ، داخل وخارج أجسامنا ، وأكبرها (في الحجم والتأثير) موجود في القناة الهضمية.
في حين أن البكتيريا هي أكبر اللاعبين ، فإننا نستضيف أيضًا كائنات وحيدة الخلية تعرف باسم العتائق ، وكذلك الفطريات والفيروسات والميكروبات الأخرى - بما في ذلك البكتيريا الجيدة (والسيئة) ، وكذلك الفيروسات التي تهاجم البكتيريا.
مرق العظام له تأثير قوي وإيجابي على ميكروبيوم الجسم ، من خلال دعم وجود البكتيريا الجيدة.
هذه طريقة رائعة لدعم وظيفة المناعة الصحية أيضًا.
5.يمكن لـ مرق العظام تحسين مزاجك
هل تعلم أن 90٪ من تدفق المعلومات بين الدماغ والأمعاء ينتقل من القناة الهضمية إلى الدماغ ، مما يعني أن القناة الهضمية تقوم بمعظم الكلام في تلك العلاقة.
كلما كانت أمعائك أكثر سعادة وصحة ، كانت المحادثة أفضل.
يمكن لميكروبيوم الأمعاء السعيد والصحي أن يصب بشكل فعال ردود فعل مجازية جيدة في عقلك
6.يمكن أن يساعدمرق العظام في تنمية العضلات
بفضل المستويات العالية من الأحماض الأمينية ؛ الألانين والجليسين والهيدروكسي برولين والبرولين (على وجه الدقة) الموجودة في مرق العظام ، بما في ذلك في نظام كيتو الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة عضلية صحية و / أو تطويرها.
هذه الأحماض الأمينية هي أساسية لبناء للجسم ولها فوائد مثبتة في المساعدة في تدريبات روتينية والحفاظ على العضلات الخالية من الدهون.
7.مرق العظام يمكن أن يدعم فقدان الوزن
…اكثر من طريقه. في حين أنه من الخطأ الادعاء بأن مرق العظام هو منتج لفقدان الوزن (انه ليس كذلك) إلا أنه يحتوي على عدد من الخصائص التي يمكن أن تدعم نمط الحياة لفقدان الدهون.
مثل الصيام ، يساعد مرق العظام على تطهير المصفوفة الخلوية ، وتنشيط خلاياك وإزالتها من الشيخوخة ، مما يزيد من كفاءة عملية فقدان الدهون (بالتزامن مع إجراءات فقدان الدهون المنسقة).
كما أنه يساعد على إشباع شهيتك للمساعدة في: نسبة السعرات الحرارية التي تتدخل <السعرات الحرارية التي تحرق ، دون المساومة على التغذية.
8. يفعل ما يجب فعله تماماً
حسنًا ، ونعني بذلك أن مرق عظام من كلين ليفينغ كومباني متوفر بيولوجيًا تمامًا ، ويتم توصيله إلى نظامك بالطريقة التي يريدها جسمك تمامًا.
يضمن هذا التوافر البيولوجي أن كل الأشياء الجيدة التي تتناولها ، يمكن أن يستخدمها الجسم ، بدلاً من المرور عبر نظامك من دون أن يكون مهضوماً.
9. يعمل مرق العظام على تنظيم حمض المعدة
يحتوي مرق العظام على الجلايسين (نوع معين من الأحماض الأمينية) الذي يحفز إنتاج حمض المعدة مثل حمض الهيدروكلوريك (.
تتمثل الوظيفة الرئيسية لـ حمض الهيدروكلوريك في تحليل البروتين - والذي يعني فقط تكسير البروتينات بحيث يمكن هضمها بشكل صحيح وفعال.
من المهم أن يكون لديك إنتاج جاهز لضمان الهضم السلس واستخدام كل البروتينات الغذائية المهمة.
إن تناول نظام كيتو الغذائي الغني بالدهون الصحية يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى ارتداد الحمض إذا لم تكن حريصًا.
ومع ذلك ، من خلال تنظيم حمض المعدة باستخدام مرق العظام ، يمكنك في الواقع تقليل خطر الإصابة بالارتجاع بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجلايسين أيضًا عنصرًا مهمًا و بعدّ ضرورياً لهضم الدهون في الأمعاء الدقيقة ، ويساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول في الدم ، وهو أمر مفيد للغاية للهضم الصحي للدهون الصحية التي يتم تناولها في نظام كيتو الغذائي.
10. مرق العظام مضاد للالتهابات
بفضل تلك الأحماض الأمينية البطل الجلوتامين ، السيستين ، الجلايسين والهيستيدين (هم حقًا الهدية التي تستمر في العطاء) يمكن أن يساعد مرق العظام في تقليل الالتهاب.
هذه أخبار جيدة بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.
سيؤدي هذا أيضًا إلى تقليل خطر إصابتك باضطراب المناعة الذاتية.
يعد الالتهاب خبرًا سيئًا بشكل عام لأنه يبتعد عن موارد الجسم ، يشبه إلى حد ما سداد ديون عالية الفائدة ، بدلاً من الاستثمار في حساب توفير عالي العائد ، لذا فإن إبقاء ذلك تحت المراقبة ومنع حدوثه هو دائمًا فكرة ممتازة.
اشحن روتين الكيتو الخاص بك مع مرق العظام من كلين ليفينغ كومباني بإحدى باقاتنا هنا
